很多人也许明白，怀孕生子，是女人和男人共同来完成的事情，说的专业一点，就是精子和卵子相结合的一个过程，看似简单的过程，从专业角度来看，这其实是一个相当复杂的事情。
有一些传统的观念里，很多人会主观地判断生育是女性的问题，这样的判断虽然有些片面，但确实女性会占了很大一部分原因，因为女性作为生育的主要载体，需要承担的更多。
也许大家不太清楚，精子和卵子的受精成功与否，卵子其实决定了三分之二的胚胎培养结局，这和受精卵中的线粒体全部由卵子提供有关，因此，一颗健康的卵子对于完成一个健康的生育过程至关重要。
与男人的精子四五十岁甚至年龄更大都可以生育不同，女性到35岁以后就要小心了，这和女性固定数量的原始卵泡不可再生是息息相关的。
如何来判定卵泡是优质卵泡？
卵子如此重要，那么如何来判定卵泡是优质卵泡？
我们从医学上的角度对优势卵泡的一个评定是，在超声上要＞10mm、≤18mm的卵泡。这样的卵泡就是我们平时形象地形容为“又大又圆”的卵泡，通过B超监测，在近排卵期，卵泡中一个个头最大，且在它破裂排卵后其它卵泡相继被吸收消失，我们把这个头最大、发育最成熟的卵泡叫作优势卵泡。以月经正常为30天计算，在月经第十天起卵泡长到1cm以上可算为优势卵泡。
优势卵泡在不育治疗中有重要意义，它是指导我们进行不育治疗的航标，在试管婴儿治疗中，为了保障成功率，医生会通过促排卵药物，把原本每月只会有一个可以成长为优势卵泡的情况改变成多个卵泡同时发育成优势卵泡的状况，通过B超等技术进行监控后同时获取多数量的卵泡用于受精，进行囊胚培养，这样就大大地提高了试管婴儿的成功率。
优质卵子如此重要，需要如何培养呢？
01.食物调理
女性的雌性激素不但可以刺激卵泡发育还可以对卵巢功能有一个保护，也就是说还可以缓解女性的衰老，人体的雌性激素属于动物雌性激素，看着靠食物来补充雌性激素好像有些不靠谱，食物含的都是植物性雌性激素，属于不同种类的雌性激素。
但是，我们的身体就是一个神奇的存在，可以把这个看上去不一样的东西进行神奇的转换，也就是说，我们通过富含植物性雌激素的食物，可以达到补充人体雌激素的目的，比如豆类制品、家禽蛋类等等。
02.运动和规律的生活习惯
女性朋友想要达到养护卵泡的目的，日常生活中经常补充一些维生素和铁元素食物的同时，经常进行适量的活动也是非常关键的，生命在于运动，适量的运动可以加快身体的血液循环，血液可以给卵巢输送更多的养分物质，能更好地养护卵泡，同时加快身体的代谢，把有害物质及时排除体外，可以提高身体免疫能力，有利于身体健康，同时，规律的作息时间都可以让你的卵泡得到更好地滋养。
